נשימה עמוקה, חיוך, זהו, עכשיו אפשר להתחיל.
אתמול בערב, ברגע של השראה, התנסיתי במשהו חוויתי ומרגש.
הרגשתי את החום שבי, נכנס ללב של בנותיי, באופן הכי מוחשי שיש.
תוך דקות, אנרגיה טובה של שמחה ואהבה, התמלאה ומילאה את כולנו.
ידעתי, שגם הן מרגישות את זה.
זה היה מסוג הדברים שאומרים עליהם:
"זה כל כך פשוט ומתבקש, איך לא חשבו על זה קודם?"
אז אולי חשבו. בדרך זו או אחרת.
אבל אצלי זה קרה רק אתמול.
ואני כבר מעבירה את זה הלאה כדי שגם אתם תהנו!
אז על מה אני מדברת?
מדובר בתרגיל קצר וכיפי שלוקח כמה דקות בלבד, ונותן כל כל הרבה –
תרגיל התדלוק ההדדי
איך עושים את זה?
אמא (או אבא) יושבים על כסא רגיל ונוח, (לא בעמידה ולא על ספה)
מזמינים כל ילד בתורו ומושיבים אותו על ברכינו כשפניו אלינו.
כעת נותנים חיבוק חם ואמיתי ולוחשים באוזן לילד – "עכשיו הלב שלך מתמלא בשמחה ואהבה"
אפשר לשאול אותו אם הוא מרגיש את זה? ובאיזה צבע הלב שלו מתמלא?
אפשר להתחיל למלא את כל הגוף מהאצבעות של הרגלייים ועד הראש,
ואפשר להתמקד רק בלב.
ממשיכים להתחבק ביחד כמה דקות טובות,
במקביל, מומלץ ללחוש ביחד – "מתמלא, מתמלא, מתמלא…"
(על משקל מתחמם, מתחמם של המשחק המוכר חם-קר)
סיימנו את התרגיל בהסכם סודי – שאם מרגישים שהלב קצת התרוקן,
אפשר לבוא ולבקש שנמלא אותו שוב.
מה אומר, ומה אספר?
אפילו הבת הלא חבקנית שלי חיכתה בקוצר רוח לתורה ואף ביקשה סיבוב שני.
לסיום אמרתי לה, "את יודעת, זה חשוב לעשות את זה כל יום. אז אם אני שוכחת, תזכירי לי."
"טוב" היא אמרה לי, "אז צריך להכניס את זה לסדר יום!"
והיא כל כך צודקת.
והלוואי שנזכה ליישם.
ולמה אני קוראת לזה "תדלוק הדדי"?
כי כל החום והטוב שנולד מהחיבוק הזה, חוזר מיד אלינו.
ולאחר מכן, כל האינטרקציה עם הילדים ממשיכה להיות מונעת,
מכמה דקות החסד המופלאות שהענקנו האחד לשני.
בסוף הערב, זכיתי למתנה.
אמא שלי שהיתה עדה לכל זה,
העניקה לי גם היא תדלוק הדדי של שמחה ואהבה.
מה שמוכיח…
שאין הגבלת גיל, אבל – מומלץ להתחיל עם התרגיל הנפלא הזה כמה שיותר מוקדם.
מוזמנים להעביר הלאה לחברים ומשפחה – כי לכולם מגיע להיות בטוב!
שיהיה שבוע נפלא ומלא בשמחה ואהבה,
ואם אתם מרגישים שקצת חסר לכם, תמצאו את האדם הנכון ותחלקו איתו תדלוק הדדי.
בהצלחה,
שלך,
איילת