אני קמה הבוקר עם אנרגיה נפלאה ואוסף מכובד של תובנות.
ומעל לכל, אולי הכי מרגש אותי לגלות,
שיש בי גם אוסף של שאלות אמיצות שאני מעיזה לשאול את עצמי,
ולהסכים שלא לענות מיד…
על מה כל המהומה?
ביירון קייטי, שאת ספרה "לאהוב את מה שיש" קראתי ויישמתי כבר לפני שנים,
הגיעה לארץ, ואני זכיתי בשבוע האחרון, לבלות איתה (ועם עוד 2000 איש…)
יומיים וחצי מרתקים.
בדרך ליום האחרון של הסדנא, בעודי נוהגת בשמחה על כביש צר ופקוק,
הבחנתי בשלט חביב שמסביר:
"בכביש זה מתבצעות עבודות הרחבה, סליחה על חוסר הנוחות."
וחשבתי לעצמי, כמה חכמה יש כאן…
בעת שמתבצעות עבודות הרחבה, הדרך נהיית פתאום עוד יותר צרה…
ומי שלא מרים את הראש, ולא רואה את התמונה השלמה, עלול לטעות ולחשוב,
"מה זה? במקום גאולה והרחבה, אנחנו עוד יותר מצטמצמים…? מי צריך את זה?"
ומי שמבין, שקט. כי יודע, שבדרך להרחבה, בדרך ללידה, עוברים במיצר.
כל מי ששמע ממני על הסדנא, שואל אותי, "נו, אז איך היה?"
ולכולם אני עונה, "זה לא היה, זה עדיין חי, נושם ומהדהד בי"
עם אסופה גדולה של מחשבות טובות ומצמיחות,
אני עדיין לא מצליחה להכניס את כולן למילים,
לסכם חוויה כזו, זו משימה לא פשוטה.
הכי קרוב לזה, יהיה לומר, ש 4 השאלות שקייטי הביאה לעולם, קמו בי לתחיה.
והן מלוות אותי בכל רגע מאז, וחוקרות כל מחשבה חשודה…
נקודת המוצא של שיטת העבודה של ביירון קייטי,
היא שמאחורי כל סבל, עומדת מחשבה שלא נחקרה.
כשמזהים מחשבה מטרידה, צריך לשאול 4 שאלות, ולעשות היפוך.
למי שלא מכיר אספר בקצרה,
מה הן 4 השאלות שיכולות להביא אותנו לשחרור מכל מחשבה מלחיצה.
נניח שיש לנו מחשבה מלחיצה ומטרידה. (למי אין?)
לדוגמא: הבן זוג שלי לא מקשיב לי
1.האם זאת האמת?
2.האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזאת האמת?
3.איך את/ה מגיב/ה, מה קורה, כשאת/ה מאמינ/ה למחשבה הזאת?
4.מי תהיו ללא המחשבה?
יש לענות על כל שאלה בנחת, מתוך חיבור פנימי בדומה למדיטציה.
לאחר מכן, יש לבצע היפוך למחשבה המקורית שאותה חקרנו,
ולכל היפוך יש למצוא 3 דוגמאות אותנטיות,
המסבירות לעצמנו למה ההיפוך הזה באמת נכון.
לדוגמא:
הבן זוג שלי לא מקשיב לי
היפוך 1 – אני לא מקשיבה לעצמי (מיקוד עצמי)
היפוך 2 – אני לא מקשיבה לבן הזוג שלי (היפוך לאחר)
היפוך 3 – הבן זוג שלי כן מקשיב לי (היפוך מוחלט)
כדי להתחיל להרגיל את עצמנו להסכים להטיל ספק במחשבה,
אני ממליצה כצעד ראשון,
לזהות מחשבה מלחיצה שעולה לכם.
זו יכולה להיות מחשבה מכל תחום.
עכשיו נסו לדמיין את עצמכם באותה סיטואציה,
אבל הפעם ללא המחשבה הזו.
מי תהיו, ואיך תפעלו, ללא המחשבה הזו?
השלימו לעצמכם את המשפט:
"ללא המחשבה(השלילית) _______ אהיה______________"
לדוגמא:
ללא המחשבה שבן הזוג שלי לא מקשיב לי, אהיה רגועה יותר לידו, שמחה, קשובה וסבלנית
בהצלחה, והמשך יום נפלא!!!
נ.ב
אם אהבת את המאמר, אולי תאהבי גם את הקורס "להתאהב בחיים"
שיעמיק לך את האפשרות לחיות מתוך מודעות, צמיחה והרחבת הלב, וילמד אותך
איך להיות אשה שמחה, אהובה ואוהבת! רמז… זה תלוי רק בך!
בואי לראות את הפרטים כאן
הי אילת, אני מאוד אוהבת את האתר שלך ונהנית מהעצות והתובנות שלך. התחלתי עכשיו קורס "העבודה" ואני לא מצליחה להתחבר מבחינה רגשית לטכניקה, לא ברור לי איך זה עובד,
האסימון לא נופל… אולי יש לך איזה שהוא טיפ או תובנה שיעשו אצלי את החיבור.
תודה, איריס.
הי איריס יקירה
תודה !
לגבי חיבור לשיטה של ביירון קייטי –
אומר לך בכנות, לכל אחד יש את הנתיב שלו ויתכן וזה לא מתאים לך.
העצה הכי טובה שיש לי עבורך היא להתמסר כרגע לקורס בו את נמצאת
להרפות ממהתנגדות הפנימית ולנסות ללכת דווקא עם השכל…
אחרי שתראי בעצמך תוצאות אולי הלב יתחבר מעצמו
ואם לא, אז את יודעת שניסית.
בהצלחה רבה
איילת
ועוד משהו, קראת את הספר "לאהוב את מה שיש"? הקיראה בו יכולה לעזור לאסימון ליפול, וגם חפשי ביוטיוב סרטונים של חקירה בזמן אמת של ביירון קייטי עם מתנדבים מהקהל, זה מרתק!
הי אילת, תודה על התשובה המהירה.
אכן יש לי כנראה איזו שהיא התנגדות פנימית, זה נראה לי פשטני מדי ומצד שני זה להפנות את כל המצבים אלי, בבחינת כל הפוסל במומו פוסל. אני קוראת את הספר וראיתי חקירות של ביירון קייטי,
היא מקסימה וכשהיא עושה את האיפשורים זה פתאום נראה הגיוני וברור.
שוב המון תודה, איריס.