תקראי את זה רק אם מעניין אותך לדעת
*איך לרדת במשקל בלי דיאטה ובלי לפגוע בבריאות שלך?*
או *איך ירדתי 800 גרם בתוך שבוע (שכלל גם שבת וגם חג…)*
אתמול בערב קפץ לי בפייסבוק סרטון של ד"ר אבנר שיפטן, מיילד בית, שאני בקשר איתו כבר 16 שנים, מאז שלמדתי אצלו לקראת הלידה הראשונה שלי (לידת הבית). בכל מקרה בסרטון הוא מראה את השיטה המקורית שלו לרדת 10 קילו בתוך פחות מדקה! צחקתי בקול כשראיתי את הטריק שלו, אבל האמת היא שהרגשות הנלווים לעיסוק בעודף משקל הם בד"כ רחוקים מלהיות מצחיקים.
והרי על עצמי לספר ידעתי… שנים שנאבקתי עם המשקל שלי, התעללתי בגוף שלי בשיטות שונות. אם זה בהימנעות ממאכלים מסוימים באדיקות, או במאמץ מוגזם בפעילות גופנית קשוחה, עד שגיליתי את הסוד של האהבה. סוד ההקשבה. סוד החמלה. יצרתי לי מדיטציה מופלאה, הקשבתי לה בכל בוקר, ויש גם אחת ללילה שיצרתי לי, וכך ירדתי וירדתי וירדתי קרוב ל20 קילו !
אבל לרדת זה החלק הקל יחסית, ב"ה גם שמרתי על איזון במשקל במשך כמה שנים טובות, עד שהגיעה תשפ"ב (תהא שנת פשוט בטטא? ☹)
רגע לפני ראש השנה, חליתי בקורונה. בלי טעם וריח, ועם חולשה גדולה, הצלחתי לסיים את החג בלי לעלות במשקל ואפילו קצת לרדת. אבל חוש הטעם חזר, והחולשה עדיין נכחה, והגיעה שבת, וסוכות, ושמחת תורה…
אכלתי הרבה יותר שומנים (אין כמו אגוזים, אבוקדו וטחינה!) התעמלתי פחות, (הרבה פחות) ומצאתי את עצמי אחרי שבועיים בלבד עם קילו 300 יותר!!! מממ… לא כיף.
למזלי הבת המותק שלי, שמכירה אותי, אמרה לי אמא, איפה החיוך? לכי שימי לך כתר על הראש ותיזכרי שאת מלכה! (כתבתי על זה אז פוסט עם תיעוד הכתר מול המראה…)
אז אכן כך עשיתי. נזכרתי שאני מלכה, ונזכרתי שיש בתוכי את כל התשובות לאיך נכון להתמודד עם העודף המיותר שנוסף לי, ולא, לא דיאטה, ולא צום הם הפתרון. ממש לא.
הסוד הוא באהבה עצמית שמתחילה בהקשבה. הקשבה ללב, ולגוף, ולפני הכל חמלה. פשוט חמלה.
נשמתי עמוק והלבשתי על עצמי מלכות, ואפילו סיפרתי לאישלי בחיוך שעליתי ושעכשיו יש לו יותר ממני לאהוב 😊…
אחרי שבוע של הקשבה לגוף וללב, אהבה נטולת אשמה ושיפוט, ונטולת דיאטה! (לא נמנעתי ממטעמי השבת והחג) נשקלתי הבוקר וגיליתי לשמחתי את שכבר ידעתי, ירדתי 800 גרם בשבוע אחד בלבד. אז מה הסוד שלי? מה אכלתי?
זה בכלל לא העניין. העניין הוא שבלי תפריט קפדני. בלי מאמץ יתר. ובלי "לתפוס את עצמי בידיים", הגוף שלי פשוט יודע לאזן את עצמו. והאמת? גם שלך! כל מה שאת צריכה לעשות זה להקשיב לו, לכבד אותו ולאהוב אותו, והוא כבר יחזיר לך אהבה.
אז מה יהיה עם תשפ"ב?
תהא שנת פשוט בטחון.
בטחון בה', בטחון בעצמך, בטחון בגוף שלך.
ולמה לי לחשוף את עצמי ולספר לך את כל זה?
כי חשוב לי שתדעי שגם אני כמוך, באותה סירה, לפעמים אני שוכחת שאני מלכה. לפעמים אני קצת פחות קשובה. וזה בסדר. אני בסדר. ואת בסדר. והגוף שלי בסדר בכל צורה ומשקל.
ווגם שלך. וגם את יכולה להקשיב לגוף שלך ולוותר על תפיסות ישנות ומכאיבות של איך תהליך הרזיה אמור להראות. גם את יכולה להקשיב לעצמך ולגלות את החופש והשמחה שבריפוי יחסייך עם גופך באהבה ולאזן את עצמך בקלות, בשמחה ואפילו במהירות מפתיעה.
אם נושא המשקל מעסיק אותך כבר שנים או שגם את קיבלת תוספת מהחגים שאת רוצה לשחרר, אני ממליצה לך בחום לא לפספס את ההזדמנות, לחזור אל עצמך במלכות, באהבה.
הרווח של ירידה במשקל הוא הבונוס הקטן של התכנית. האהבה העצמית שלך היא הפרס הגדול.
לחצי כאן לפרטים על התכניות הקרובות
לפרטים נוספים אפשר תמיד ליצור איתי קשר בשמחה 054-4442771
איילת השחר אסטרייכר
"אף הורה מהכתה שלנו עדיין לא התנדב להעביר פעילות בנושא שבוע בריאות" הודעה שקיבלתי מהמורה של שירהלל
ומשם המשכתי לתת כלים לתיקון השמחה, שמירה על הבריאות הנפשית, מתוך הבנה שזה לא nice to have אלא משפיע ממש על הגוף הפיזי.
בסוף הסדנא / שיעור / קורס מזורז הזה, שירהלל הבת היקרה שלי עזרה לי לחלק לילדים את התפילה שלי "להיות בטוב",